Dieta para bajar de peso en 6 meses de relacion

Dieta para bajar de peso en 6 meses de relacion

Dieta para bajar de peso en 6 meses de relacion

Si quieres adelgazar y deshacerte de la grasa extra de tu cuerpo, debes tomar un enfoque saludable. Perder peso durante un periodo de tiempo de seis meses puede ser suficiente para alcanzar tu meta, dependiendo de la cantidad de peso que tienes que perder.

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Reduce la ingesta de calorías a un rango de a 1, sobre una base diaria. Crea un déficit calórico de 3, a 7, por semana, y esto equivale a 1 o 2 libras 0.

Lee las etiquetas de los productos para conocer el contenido nutricional de los alimentos.

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  • Reduce el consumo de alimentos procesados, azucarados y cargados de grasa. Substituye los carbohidratos simples por los ricos en fibra, hidratos de carbono complejos como el arroz integral y el pan de grano entero.

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    Elige carnes magras como el pavo, pescado y pollo en lugar de los cortes grasos de carne de res y cerdo. Limita las grasas saturadas incluyendo la mantequilla y opta por las grasas insaturadas como el aceite de oliva y el de canola.

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    Realiza ejercicio cardiovascular para incrementar tu metabolismo y así quemar calorías. Fomenta tu manera de realizar el ejercicio cardiovascular por lo menos de 45 minutos a una hora por día, todos los días. Evita el alcohol y sus calorías vacías. Mejor bebe agua.

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    Trata de tomar por lo menos ocho vasos de agua diariamente. El agua te mantiene hidratado y ayuda a prevenir la hinchazón. Promueve una sana digestión y estimula el metabolismo de las grasas.

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    Procura no menos de siete horas de sueño cada día. Mientras duermes, tu cuerpo se restaura y se renueva.

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  • Consulta con tu médico antes de empezar una dieta nueva o un régimen de ejercicios. El entrenamiento de fuerza incrementa tu tejido muscular. Consejo Consulta con tu médico antes de empezar una dieta nueva o un régimen de ejercicios.